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Exercice : stimuler la créativité avec la Marche Zen™

 

 

Voici un exercice que nous intégrons dans une de nos formations, Leadership de la créativité.

La MARCHE ZEN™ vous offre la possibilité de penser autrement par les bienfaits d’un environnement naturel. Elle active votre corps et éveille tous vos sens, vous permettant de découvrir de nouvelles voies et de trouver des solutions qui demeuraient cachées à vos yeux.

Dans cette marche-ci, vous stimulerez votre créativité.

 

Quand l’utiliser? 

Lorsque vous vous sentez bloqué(e) dans votre travail, lorsque les idées ne se bousculent pas assez dans votre tête, lorsque vous avez besoin de changer d’air pour imaginer autrement.

 

Durée de l’exercice 

30 minutes

 

Matériel nécessaire

 

Un carnet et crayon ou un téléphone intelligent

 

 

Mode d’emploi 


Avant de débuter votre marche, formulez l’enjeu que vous souhaitez résoudre sous forme de question.

Par exemple :

«Comment pourrais-je être encore plus… ?»

 

«De quelle manière pourrais-je trouver des solutions à… ?»

 

«Comment pourrais-je m’inspirer à… ?»

 

 

Lorsque vous êtes à l’extérieur :

Laissez raisonner votre question en vous et observez attentivement autour de vous.

Prenez en photo ou dessinez au moins 3 choses que vous n’aviez jamais remarqué avant. (Vos croquis peuvent être imparfaits et rapides, l’idée est de capter l’essence de votre observation.) 

Finalement, avant de rentrer, écrivez à quoi vous ont fait penser vos découvertes. Sans réfléchir et sans jugement, écrivez tous les mots-clés qui vous passent par la tête dans votre carnet ou votre téléphone.  

 

Une fois de retour à l’intérieur :

Déposez-vous en pensant à vos mots-clés. Ouvrez votre esprit et faites de nouveaux liens. Gardez des notes de tout sans vous censurer.

Revenez, ensuite, à votre question initiale. Créez au moins 5 nouvelles idées à partir de vos pistes.

Allez maintenant un pas plus loin en creusant chacune de vos idées.

  • Laquelle de vos pistes vous apporte le plus de joie?
  • Quelle action pourriez-vous commencer dès demain pour débuter et tester une de vos idées?

 

 Continuez à approfondir vos idées lors de votre prochaine marche.

  • Quelles sont les ressources financières, humaines, matérielles nécessaires pour la réalisation de vos idées?

 

Questions pour aller plus loin dans la pleine conscience de votre Marche Zen™

  • Que découvrez-vous sur vous-même à partir de cet exercice?
  • Quel état, lieu ou température vous procure le plus de bonnes idées durant votre marche?
  • Sentez-vous que l’exercice vous a aidé à ouvrir votre esprit?

 

BONNE EXPÉRIMENTATION!

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