La récréation

 

 

La récréation InnoveLab vous propose d’augmenter votre productivité ET d’avoir du fun au travail !

 

Développée par Francesco Cirillo dans les années 1980, la technique Pomodoro est une excellente façon de:

  • gérer son emploi du temps,
  • éviter la procrastination,
  • améliorer sa concentration à la tâche pour finalement être plus productif(ve) dans sa journée,
  • donner un rythme à votre journée et ne pas voir le temps filer,
  • avoir plus de fun au travail et avec ses collègues,
  • s’accorder du temps obligatoire pour soi lors des pauses.

 

La technique originale suggère 25 minutes de travail ininterrompu et 5 minutes de pause pour 4 périodes dans la journée (au quatrième tour, prendre une plus longue pause). Il a été prouvé que les pauses lors d’un travail mental demandant sont bénéfiques à la mémoire. InnoveLab s’est inspiré de la technique pour créer sa propre version: la récréation!✨

 

Il s’agit de prendre le temps de jouer et de se ressourcer. C’est un moment important qui mérite d’être à votre agenda afin de vous encourager à faire l’exercice sérieusement et bénéficier des bienfaits de la technique, tant au niveau mental que physique. 

 

COMMENT ÇA FONCTIONNE?

  50 minutes de travail ininterrompu et 10 minutes de récréation

 

→  Avant de commencer, assurez-vous d’avoir organisé(e) votre journée. Préparez-vous une To Do List, une liste des priorités ou n’importe quel type d’organisation afin de bien savoir sur quoi vous allez vous concentrer dans les prochaines heures.

→  Donnez-vous de petits objectifs précis à chaque période de travail.

→  À l’aide d’une minuterie de cuisine ou d’une application (PomoDoneApp, PomoToDo, Focus 10, etc.),  débutez le travail et activez le chrono quand vous êtes prêt(e).

 

QUOI FAIRE DANS VOS 10 MINUTES À VOUS

  Étirez-vous avec les Minutes InnoveLab

  Faites une méditation. 

 Encouragez-vous entre collègues par des vidéos ludiques ou des avions en papier.

 Allez prendre une marche à l’extérieur.

 Lisez une BD ou dessinez.

  Placotez entre collègues.

  Paressez au soleil.

 

POUR CEUX ET CELLES QUI ONT LE JEU ETA

Installez bien devant vous la carte Mise au Point.

 

 

 

Chaque fois que vous la verrez, elle vous ramènera à votre objectif et à la nécessité de ne pas vous laisser distraire! Jumelez-la à une autre carte telle que Trop longtemps à l’ordinateur ou à Lève-toi et marche ou Prends ça relaxe… pour vous inspirer lors de vos 10 minutes de pause bien méritées. 

 

Vos cartes seront un rappel précieux afin de vous concentrer et vous motiver à compléter vos cycles de travail. 

 

Et pourquoi pas le faire en groupe au même moment?

 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Laisser un commentaire

Votre adresse courriel ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Articles associés